czy od

[...] (nie wiem na ile jest to wiarygodne) ale wg metody -> Jackson/Pollock 3-Site Caliper Method wyszło mi aktualnie że mam 9.2% BF Pytanka: 1. Na ile to wygląda BF'a aktualnie? 2. Dalej redukować czy już +300 kcal i powoluuutu budować? (jest jeszcze fatu troche na boczkach i okolicach pępka) /SFD/2020/6/21/f4c0927108fb49ba9510635d8963c319.jpg

Biore od tygodnia apteczne ZMA, od paru dni zaczely sie pojawiac sny w nocy bardzo intensywne, spie dluzej i wczesniej chce mi sie spac. Efektow zwiekszenia sily na razie nie odczuwam, zakwasy utrzymuja sie raczej tyle samo co przed.Czy to znaczy ze mialem wczesniej niedobor magnezu, czy to jest spowodowane nadmiarem?

Witam Mam pytanie odnośnie martwego z większym zakresem ruchu. Zacząłem tak ćwiczyć 2 tygodnie temu, jestem dość niski, więc pomyślałem że lepiej będzie w ogóle tak ćwiczyć zamiast normalnie z podłogi. Podstawki mam wysokie na tyle, że gryf jest jakieś 2-3 centymetry od stóp. I teraz pytanie - to nie za wysoko? Zastanawiam się jak to wpływa na [...]

Słuchajcie - wy tu macie o tym większe pojęcie bo jesteście spece od koksów; chciałem was zapytać: czy do takiej formy jak np. prezentują tegoroczni debiutanci: DEBIUTY 2012 da rade dojść bez koksowania? Nie chcę wskazywać na konkretnych zawodników bo to byłoby nie fair, ale tak ogólnie; aby dojść do takiej formy: można to zrobić na czysto - czy [...]

[...] 2x w tyg.Bo ze sztangą u mnie słabo 35kg wycisnę raz przy wadze 48.5kg. Masę chciałbym robić całą zimę tylko do jakiej ilości kg mam przytyć? Czy poczuję to sam? Czy mam cwiczyc podczas masy zeby nie spadła siła mimo iz chodze na treningi a sa wyczerpujace po 1,5h to uzupelniam przed treningiem dobrym posilkiem i po tez i nic nie spada. Mase [...]

Siema! Chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem od czego zacząć... na początek chciałbym ćwiczenia na klatkę, ponieważ jestem cienki jaki patyk :D wzrost 190cm wiek 15lat waga 65-70kg mam drążek, hantelki i to chyba wszystko :P np. jak mam pompki zacząć robić to w jakich proporcjach (max 20 zrobie :/)... a o co chodzi z tymi seriami np 10 x 5. 10 [...]

[...] na siłownie by zmniejszyć wagę a zwiększyć wyskok. Próbowałem treningu "super dunk". Czytałem, że najlepsze na wyskok są przysiady z sztangą. Chciałbym się poradzić was czy to prawda? Jakie jeszcze mogę wybrać metody treningu na poprawę wyskoku, w końcu on mi przeszkadza w grze (jest za słaby). Chciałbym przez wakacje zwiększyć go do [...]

Siema :) mam do was prośbę :) Chciałbym żebyście wskazali dla mnie najlepsze odżywki jakie mam brać ( jakies: bcaa, hmb , kreatyne czy co tam jest dobrego ) a kreatyne chciałbym brac 3 tyg przed waznymi zawodami i taka ktora dawała by mi duzo siły szybkośći i wytrzymałości ale żeby nie pompowała mięśni za duzo , Napiszcie mi tez jak mam brac i [...]

Wiatm zastanawiam się co kupić na 3 cykl? Zastanawiałem się nad Mono z Vitala+ Horse Power?Czy puszka HP i 300g mono starczy na 6 tyg cykl? Czy Np Mono + Trec reactor pro 3?Albo Mono+AAKG+Cm3? Proszę o jakieś sugestię.;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel cyklu: siął + masa [...]

[...] Biceps : L37 , P38 Przedramię L32 , P33 Klata : nie sprawdzałem chciałbym by ktoś mi pomgół ale nie tylko w redukcj bo będe chciał by moja przygoda nie zakonczyła się za 5/6 miesięcy ale chce już kontynuowałac przygodę z siłownią dalej . sam redukowałem z 100kg do 80kilo (dieta lekka) i teraz dalej trzymać diete czy jak ? [...]

Elo. Mam 16 lat, rocznik 1998. I się od paru miesięcy zastanawiam czy mogę się już zapisać na siłownie. I właśnie to pytanie kieruje do was. Czy jeżeli zacznę trening od teraz to czy potem nie będę miał jakiś komplikacji zdrowotnych. Z góry dziękuje za udzielenie mi odpowiedzi. Jeżeli zły temat to przepraszam, jestem nowy na forum.

[...] pytanie: Czy po pewnym okresie odstawienia odzywek (w moim przypadku 2 lata)najlepszym wyborem bedzie zaczescie od monohydrantu i przebrniecie do innych rodzajów kreatyn ? czy monohydrant jest poprosu dobry na raz dla początkujących ? Z góry dzięki za pomoc :) PS: nie interesuje mniee czy temat był czy nie jeśli nie masz nic ciekawego do [...]

Witam, ostatnio ktoś mi powiedział że prawy bark mam większy od lewego. Wiadomo, nikt nie jest proporcjonalny lecz przeszkadza mi fakt że prawą stronę mam bardziej rozbudowaną od lewej. Czy poleci mi ktoś dobre ćwiczenia na wyrównanie tej wady ? Czy po jakimś czasie ćwiczeń same sie wyrównają?

Witam, Trenuję od półtorej miesiąca z użyciem drążka rozporowego + ćwiczenia z użyciem własnego ciężaru. Chciałem zapytać czy mój trening jest w miarę ok - a wygląda to tak: Dni, w które ćwiczę - poniedziałek, środa, piątek Ćwiczenia (w kolejności) - 3 serie przysiadów (lub przysiadów z wyskokiem), 3 serie podciągania, 3 serie pompek normalnych [...]

[...] Znalazłem taką stronę http://www.pakpol.pl/sw/ (była już chyba podawana na forum. Czy możecie mi doradzić jakie rękawice wybrać?? Najlepiej żeby były skórzane.. tylko które z tych np. przyrządówek "rurki", czy może "płaskie"! Prosze nie usuwać od razu tematu... Jak już wybiore rękawice sam go zgłosze... Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

[...] więc proszę o tym nie pisać. Nie robię tego bardzo zawodowo więc pora roku dla mnie mniej ważna. Mam 31 lat, waże 74 kg przy niecałym 167 cm :) (mało wiem). I pytnie moje, czy taka waga jest ok, do rzeźbienia. czy mam jeszcze przytyć??? Podam parę wymiarów jeszcze żeby było wszystko jasne. Biceps 38cm, pas 89 cm, ale jak mierzę trochę wyżej na [...]

Witam od pewnego czasu dodałem do mojego planu treningowego "martwy ciąg" i mniej więcej od tego czasu mam problem z bólem stawów, a szczególnie z łokciami. Napiszcie mi czy mam odstawić martwy, czy moze jest jakiś dobry i niedrogi supelement do ochrony stawów. Pozdrawiam trec17

[...] i rowerek . I widzę że wygląd mojego ciała się zmienia od karku do dolnej części klatki układa się w trójkąt , lecz zostaje brzuch i jego boki daje to efekt gruszki z takim sprzętem jak powinna wyglądać moja rozpiska ? I czy dieta wysokobiałkowa z ograniczeniem tłuszczu do praktycznie 0% ma sens? I ile czasu mszę dziennie spędzać na rowerku ?

Witam, zacznę może od moich wymiarów wzrost 180 cm waga 60kg moim celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej, plan treningowy mam już ułożony i sprawdzony i została tylko dieta wyszło coś takiego: DT: http://img840.imageshack.us/i/dieta3879.jpg/ W szkole i na śniadanie zamiennie schab gotowany(parowany) z pieczonym indykiem. W DNT: [...]

[...] od pazdziernika planuje zakupic kreatyne.nie bedzie to moj pierwszy cykl na kreatynie ale ostatni raz kiedy ja stosowalem to bylo z jakies 3,4 lata temu.moje pytanie brzmi czy zaczac ponownie od mono czy zakupic jakiegos stacka? mysle tutaj o czyms z animala.ewentualnie poradzcie co do tego dorzucic.nie jestem ograniczony finansowo wiec [...]